Thói quen lướt điện thoại mọi lúc mọi nơi

Nghỉ hưu gần năm nay, ở nhà rảnh và buồn nên chị N.T.Q.A (TP.HCM) sử dụng điện thoại để lướt mạng xã hội cũng như trò chuyện với bạn bè đến vài giờ đồng hồ mỗi ngày, có khi xem điện thoại đến tận nửa đêm. Thời gian gần đây, chị Q.A thấy mắt mỏi và cộm; có lúc nhìn mọi vật thấy nhòe và hoa mắt. Khi đi khám mắt, chị được bác sĩ cho biết chị bị chứng khô mắt và mắt mệt mỏi do phải điều tiết nhiều, yêu cầu chị giảm thời gian nhìn màn hình điện thoại.

Theo BS. Nguyễn Thị Hoàng Trúc, phụ trách khoa Mắt – Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức III - một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Khi nhìn vào màn hình quá lâu, mắt phải điều tiết liên tục, tần suất chớp mắt giảm, dẫn đến khô mắt, nhức mỏi, nhìn mờ và đau đầu. Nhiều nghiên cứu cho thấy các triệu chứng thường gặp gồm: khô rát mắt, cảm giác cộm xốn, chảy nước mắt, nhìn mờ thoáng qua, thậm chí giảm khả năng tập trung.

Không chỉ vậy, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm còn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ánh sáng từ màn hình – đặc biệt là ánh sáng xanh – có thể ức chế hormone melatonin, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu. Điều này lý giải vì sao nhiều người có thói quen “lướt điện thoại trước khi ngủ” thường bị mất ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hằng ngày  – BS.Trúc cho hay.

Làm gì để bảo vệ mắt?

Theo thông tin từ Bệnh viện Mắt trung ương, việc sử dụng thiết bị điện tử quá mức gây ra các vấn đề nghiêm trọng về mắt. Một thống kê cho thấy: tiếp xúc điện thoại và các thiết bị điện tử trên 3 giờ/ngày làm tăng 90% nguy cơ suy giảm thị lực. Và mỗi giờ sử dụng tăng 21% nguy cơ cận thị ở trẻ em. Khoảng 3/4 người dùng thường xuyên gặp các rối loạn như khô mắt, mỏi mắt và cận thị do tác động tiêu cực từ việc sử dụng mắt vào thiết bị điện tử quá nhiều giờ trong ngày.

Theo bác sĩ Trúc,  để có đôi mắt khỏe, sáng, rõ, mỗi người có thể áp dụng những thói quen đơn giản:

●        Quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây

●        Giảm độ sáng màn hình, bật chế độ ban đêm

●        Giữ khoảng cách mắt – màn hình ít nhất 30–40 cm

●        Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

●        Chớp mắt thường xuyên, có thể dùng nước mắt nhân tạo nếu cần

Điện thoại thông minh không “xấu”, nhưng cách chúng ta sử dụng mới là điều đáng lo. Ánh sáng xanh chưa được chứng minh là thủ phạm gây bệnh nghiêm trọng hay ung thư, nhưng việc lạm dụng thiết bị số chắc chắn đang ảnh hưởng tiêu cực đến đôi mắt mỗi ngày.

“Chăm sóc mắt trong thời đại số không phải là tránh công nghệ, mà là sử dụng công nghệ một cách thông minh và có giới hạn” - BS. Trúc khuyến cáo.

Hồng Đức

🏩 BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG ĐỨC III

📍 Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, Phường Gò Vấp, Tp.HCM

☎️ Hotline: (028) 3996 9999

🌐 Website: https://hongduchospital.vn/

📱 Zalo OA: https://zalo.me/949863047379808072