(HĐ III) – Chuột rút ban đêm là tình trạng nhiều người gặp phải, với biểu hiện bắp chân hoặc bàn chân đột ngột co cứng, đau nhói khi đang ngủ. Phần lớn các cơn chuột rút chỉ kéo dài vài giây đến vài phút và có thể tự thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu tình trạng tái diễn thường xuyên, ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc đi kèm sưng, tê, yếu cơ, người bệnh cần được thăm khám để tìm nguyên nhân.

Chuột rút là tình trạng một hoặc nhiều cơ co thắt đột ngột, không theo ý muốn, gây đau và khiến người bệnh khó cử động vùng cơ bị ảnh hưởng. Chuột rút ban đêm thường xảy ra ở bắp chân, bàn chân hoặc đùi, có thể khiến người bệnh tỉnh giấc giữa đêm. Sau khi cơn co cơ kết thúc, vùng cơ bị ảnh hưởng đôi khi vẫn còn đau hoặc căng tức trong nhiều giờ.

Nguyên nhân cụ thể của tình trạng chuột rút ban đêm không được xác định. Tình trạng mỏi cơ, các yếu tố liên quan đến thần kinh và quá trình lão hóa có thể góp phần làm tăng nguy cơ. Phụ nữ mang thai cũng là nhóm dễ gặp chuột rút hơn.

Một số yếu tố khác có thể liên quan gồm vận động quá sức hoặc ít vận động, đứng hoặc ngồi lâu, mất nước và tác dụng không mong muốn của một số loại thuốc. Chuột rút cũng có thể xuất hiện ở người mắc bệnh thận, đái tháo đường gây tổn thương thần kinh hoặc bệnh lý tuần hoàn.

Tuy nhiên, chỉ bị chuột rút ban đêm không đồng nghĩa với việc đang mắc bệnh lý nghiêm trọng. Điều quan trọng là theo dõi tần suất xuất hiện, thời gian kéo dài và những triệu chứng đi kèm.

Làm gì khi đang bị chuột rút ban đêm?

Khi bắp chân đột ngột co cứng và đau, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản để giúp cơ thư giãn:

• Duỗi cơ nhẹ nhàng: Nếu bị chuột rút bắp chân, hãy duỗi thẳng đầu gối và từ từ kéo các ngón chân hướng về phía cẳng chân.
• Xoa bóp nhẹ vùng cơ bị co cứng: Thao tác nhẹ nhàng có thể giúp giảm cảm giác căng đau.
• Đứng lên nếu bảo đảm an toàn: Đặt bàn chân xuống sàn, từ từ dồn trọng lượng lên chân bị chuột rút nếu có thể đứng vững.
• Chườm ấm: Có thể giúp thư giãn cơ và giảm cảm giác khó chịu.

Không nên giật mạnh chân hoặc cố gắng vận động đột ngột khi cơn đau còn dữ dội. Nếu đau nghiêm trọng, không thể đứng vững hoặc cơn co thắt kéo dài bất thường, cần tìm trợ giúp y tế.

Có phải chuột rút là do thiếu canxi, magie hoặc kali?

Đây là quan niệm phổ biến nhưng không phải trường hợp nào cũng đúng. Mặc dù rối loạn điện giải hoặc thiếu hụt một số chất có thể gây co cơ trong những tình huống nhất định, chuột rút ban đêm còn có nhiều nguyên nhân khác và thường không xác định được nguyên nhân cụ thể.

Vì vậy, theo các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức III, người bệnh không nên tự kết luận mình thiếu canxi, magie hoặc kali chỉ dựa trên triệu chứng, cũng không nên tự ý uống các chế phẩm bổ sung liều cao. Việc bổ sung không cần thiết có thể gây rủi ro, đặc biệt ở người mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng một số loại thuốc.

Hồng Đức

🏩 BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG ĐỨC III

📍 Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, Phường Gò Vấp, Tp.HCM

☎️ Hotline: (028) 3996 9999

🌐 Website: https://hongduchospital.vn/

📱 Zalo OA: https://zalo.me/949863047379808072