Tôn trọng nhịp sống sinh học

Hơn 10 ngày đồng hành cùng chương trình Khám sức khỏe toàn dân do nhà nước triển khai tại Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức III, điều khiến các bác sĩ trăn trở không chỉ là số lượng người mắc bệnh mạn tính ngày càng nhiều, mà còn là một thực tế rất đáng suy nghĩ: phần lớn những căn bệnh được phát hiện đều có điểm chung là bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng rất nhỏ.

Không ít người đến khám với tình trạng tăng huyết áp, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu, thoái hóa cột sống, táo bón kéo dài hay mất ngủ. Khi được hỏi về lối sống, câu trả lời thường giống nhau đến bất ngờ. 

“Tôi hay bỏ bữa sáng”

“Trưa lúc nào rảnh thì ăn”

“Đêm nào tôi cũng lướt mạng đến quá 12 giờ mới ngủ”

“Tôi làm nghề chạy xe nên thường nhịn tiểu”

“Tôi bận đến mức không có thời gian đi vệ sinh đúng giờ”.

Những thói quen ấy không diễn ra trong một ngày, một tháng mà lặp đi lặp lại suốt nhiều năm, âm thầm làm tổn thương nhiều cơ quan. Và đến một ngày cơ thể không còn đủ sức chịu đựng và phát tín hiệu bằng bệnh tật.

Khi chúng ta ăn thất thường, thức khuya, ngủ bù vào cuối tuần hoặc thường xuyên nhịn các nhu cầu sinh lý, “chiếc đồng hồ” sinh học dần bị rối loạn. Theo thời gian, sự mất cân bằng ngày một lớn sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, miễn dịch và chức năng của nhiều cơ quan.

Điều cơ thể cần không phải là những bữa ăn thật sang trọng, mà là những bữa ăn đúng giờ, cân đối dinh dưỡng và được duy trì đều đặn mỗi ngày. Đó là lý do các chuyên gia y tế luôn nhấn mạnh rằng chăm sóc sức khỏe không chỉ là ăn đủ chất hay tập thể dục, mà còn là sống điều độ và tôn trọng nhịp sinh học tự nhiên.

Đầu tư cho sức khỏe tuổi về già

Trong những ngày khám sức khỏe toàn dân, các bác sĩ cũng gặp rất nhiều cô chú ngoài 70 tuổi vẫn còn rất khỏe mạnh, huyết áp ổn định, xương khớp linh hoạt, ít phải dùng thuốc. Hỏi ra mới biết, những cô chú này từ khi còn trẻ đã quan tâm đến sức khỏe thông qua duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, lối sống lành mạnh, ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc…

Thực tế, những việc  này không quá khó khăn. Mỗi người hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe bằng những thay đổi rất nhỏ: ăn đủ bữa, đúng giờ; hạn chế thức khuya; đứng dậy vận động sau mỗi giờ làm việc; uống đủ nước và không trì hoãn những nhu cầu sinh lý bình thường của cơ thể… Đây không phải là những quy tắc cứng nhắc, mà là cách sống thuận theo tự nhiên.

Sức khỏe không mất đi trong một ngày, cũng không thể lấy lại chỉ sau một đợt điều trị. Nó được vun đắp từ những lựa chọn rất bình thường mỗi ngày và được nuôi dưỡng từ những ngày còn trẻ. Vì thế, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức III khuyến khích mỗi người dân hãy chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn trẻ để không hối tiếc khi về già.

Hồng Đức