(HĐ III)-Không phải phụ nữ cao tuổi nào cũng bị loãng xương, nhưng nguy cơ tăng rõ rệt sau mãn kinh. Khi estrogen giảm, quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn tạo xương, khiến mật độ và độ chắc của xương suy giảm theo thời gian.

Tuy nhiên, tuổi tác và giới tính chỉ là một phần nguyên nhân, mà chế độ dinh dưỡng, vận động, thể trạng, bệnh lý và thuốc đang sử dụng cũng góp phần ảnh hưởng đến nguy cơ loãng xương.

Bác sĩ CKI Kim Thái Quang, Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình – Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức III, loãng xương ở người cao tuổi – đặc biệt  là ở nữ giới - thường diễn tiến âm thầm, người bệnh có thể không đau hoặc có biểu hiện rõ ràng cho đến khi xảy ra gãy xương sau một cú ngã nhẹ. Gãy xương do loãng xương, đặc biệt ở cổ xương đùi và cột sống, có thể làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Những đối tượng cần lưu ý: phụ nữ  từ 65 tuổi trở lên, người mãn kinh sớm, thể trạng gầy, người từng gãy xương sau chấn thương nhẹ, người ít vận động, hút thuốc, uống nhiều rượu hoặc sử dụng corticoid kéo dài. Một số bệnh lý mạn tính cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.

Theo bác sĩ Quang, bảo vệ sức khỏe xương không chỉ đơn giản là bổ sung canxi. Cơ thể cần đủ canxi để duy trì cấu trúc và độ chắc khỏe của xương, trong khi vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Bên cạnh đó, chế độ ăn đủ protein cùng hoạt động thể lực phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khối cơ, sức mạnh của xương và khả năng giữ thăng bằng, từ đó góp phần giảm nguy cơ té ngã và gãy xương.

Với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên, lượng canxi được khuyến nghị khoảng 1.200 mg/ngày, ưu tiên từ thực phẩm và chỉ bổ sung thêm khi cần thiết. Việc sử dụng vitamin D, canxi hoặc thuốc điều trị loãng xương cần được cá thể hóa dựa trên tình trạng sức khỏe, nguy cơ gãy xương và chỉ định của bác sĩ.

Tuổi cao không đồng nghĩa chắc chắn bị loãng xương, nhưng là thời điểm nên chủ động đánh giá nguy cơ và đo mật độ xương khi có chỉ định. Duy trì chế độ ăn đủ chất, bổ sung canxi và vitamin D phù hợp, tập luyện chịu sức nặng hoặc sức mạnh, giữ cân nặng hợp lý, không hút thuốc và hạn chế rượu là những cách quan trọng giúp bảo vệ xương và giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.

Hồng Đức

🏩 BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG ĐỨC III

📍 Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, Phường Gò Vấp, Tp.HCM

☎️ Hotline: (028) 3996 9999

🌐 Website: https://hongduchospital.vn/

📱 Zalo OA: https://zalo.me/949863047379808072