(HĐ III)- Đặc thù công việc phải ngồi trước máy tính nhiều giờ mỗi ngày khiến người làm việc trong khối văn phòng đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe, từ đau vai gáy, thoái hóa cột sống đến béo phì, bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa. Các chuyên gia khuyến cáo việc thay đổi thói quen làm việc và duy trì vận động là giải pháp quan trọng giúp phòng ngừa các bệnh lý này.

Kỳ 1: “NGỒI NHIỀU” TĂNG NGUY CƠ MẮC BỆNH MẠN TÍNH

Theo các chuyên gia y tế, việc ngồi liên tục từ 8–10 giờ mỗi ngày, ít vận động và thường xuyên sử dụng máy tính là nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng “ngồi nhiều”. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp mà còn tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, tiêu hóa, chuyển hóa và sức khỏe tinh thần.

Những bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng

·        Bệnh lý cơ xương khớp

Đây là nhóm bệnh phổ biến nhất ở người làm việc văn phòng. Ngồi sai tư thế hoặc giữ nguyên một tư thế trong nhiều giờ làm tăng áp lực lên cột sống, dễ gây đau vai gáy, đau thắt lưng, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, việc sử dụng chuột và bàn phím liên tục có thể gây hội chứng ống cổ tay với các biểu hiện như tê bì, đau và giảm cảm giác ở bàn tay.

·        Hội chứng thị giác do màn hình

Làm việc liên tục trước máy tính khiến mắt phải điều tiết trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình. Người bệnh thường có các biểu hiện như khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, nhức đầu hoặc nóng rát mắt.

·        Bệnh tiêu hóa và hậu môn - trực tràng

Ít vận động kết hợp chế độ ăn uống không hợp lý, uống ít nước và căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ táo bón, bệnh trĩ, rối loạn tiêu hóa, đồng thời góp phần làm nặng thêm các bệnh lý viêm dạ dày và đại tràng.

·        Suy giãn tĩnh mạch chi dưới

Ngồi lâu khiến máu lưu thông kém, đặc biệt ở hai chân, làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Người bệnh có thể cảm thấy nặng chân, tê bì, phù nhẹ hoặc nổi các tĩnh mạch dưới da.

·        Rối loạn chuyển hóa và bệnh tim mạch

Lối sống ít vận động làm giảm tiêu hao năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ bụng, béo phì, tăng cholesterol máu và tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch.

·        Rối loạn giấc ngủ và stress

Áp lực công việc kéo dài có thể gây căng thẳng, lo âu, mất ngủ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

·        Một số bệnh lý khác

Ngoài ra, người làm việc văn phòng còn có nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu do thói quen nhịn tiểu, viêm họng và các bệnh hô hấp do thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa, cũng như các vấn đề về da như khô da, kích ứng hoặc nổi mụn.

Hồng Đức

Đón đọc kỳ 2:  Hội chứng “ngồi nhiều”: Những nguy cơ bệnh tật có thể chủ động kiểm soát

🏩 BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG ĐỨC III

📍 Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, Phường Gò Vấp, Tp.HCM

☎️ Hotline: (028) 3996 9999

🌐 Website: https://hongduchospital.vn/

📱 Zalo OA: https://zalo.me/949863047379808072